练习
太极拳不仅需要手上动作，也需要腿上动作，全身动作要合理搭配，这样才能练习出一套好的太极拳。下面，小编就来为你介绍一下关于杨式太极拳的几个基本腿功动作练习，一起看看吧!
杨式太极拳基本腿功动作练习方法 蹬脚与分脚(以左腿独立为例)： 1、左脚上步，脚跟先着地，松落左脚掌，左膝前屈(膝、胯部不可着力)，重心全部移到左脚，右脚跟上提。(此时膝胯部不可有任何拙力停留)
2、心意收合，尾骨前敛，左脚向下踩地，左腿渐渐向上直立，将右腿屈膝带起，大腿尽量向胸部贴近同时双掌向胸前捧合，左手在里，右手在外。
3、蹬脚，双掌内旋外分至肩宽同时右脚尖上勾。
分脚：双掌内旋外分至肩宽同时右脚脚面展平。
4、蹬脚，心意放开，双掌不停继续向两侧立掌伸展同时右脚以脚跟为力点向外蹬出。
分脚：双掌不停继续向两侧立掌伸展同时右小腿向上分举，意念力点在右脚尖上。
5、无论蹬脚还是分脚，出脚后，膝盖上提，腿不要伸直，同时要将右脚上起的劲力沿肢体向支撑脚下引落。双掌分展如推窗望月，放松肩、臂，肘尖下垂。
6、将心意合回，蹬出或分出的右腿屈膝上提收回，同时收回双掌，松腰落胯，劲力松落脚下，以便进入下一式动作的开始。
注意：整个动作要求立身中正，松腰胯，不起强劲，以开合蓄发引导动作的完成，求得动作的稳定性。无论分脚、蹬脚，上起腿的膝部不可挺直。再一个要领就是不能将蹬出或分出脚作为完成动作的目标，最终应能稳定收回腿顺畅连接下一式动作才是目的。
金鸡独立： 练习金鸡独立动作，除了上述独立动作的要领外，要进一步掌握的是，一侧下沉一侧上起。如：左腿独立，左掌下按，劲力从左脚引入地下，右掌向上挑起，牵动右 膝上提。左右换式时也要掌握这一原则，即左腿屈膝下蹲，右侧松落，平稳转换重心至右脚，右侧腰、胯、膝部没有任何拙力，右脚踩地同时按右掌起左腿。练习太极拳就像练习
郑多燕减肥舞一样，腿部动作很重要。
单拍脚： 支撑腿微屈，待起的腿脚掌落地，脚跟上提，双掌合抱。随之重心全部移到支撑腿，起腿脚面展平，由腰胯带动大腿及小腿上摆，力达脚面，同时双臂左右分展，以同侧手迎击上摆腿的脚面。注意拍完后保持身形稳定。左右可交替练习。
注意：不可先独立再拍脚。须知合为蓄，分为发，蓄时心意、四肢和腰劲要合住，开时以内开促外开，从拍击的声音中可分辨出蓄发的劲力程度。双摆莲脚亦然。
双摆莲脚(以右摆腿为例)： 右虚步步型，身势左转，右脚向左上起，双手在身体右侧稍沉，同时蓄劲随即身势右转，用腰腿的横劲将右脚经面前摆出，同时双掌向左迎击右脚面(此时支撑腿 要放松)。双摆莲脚练习时注意不要起强劲和长劲，要注意控制腿摆完后的收回动作，右膝提住，小腿自然下垂，全身放松，劲力沿左支撑腿向脚底松落。最好左右式都练。
